Křeče v nohách, zejména v lýtkách, trápí mnoho lidí – ať už při sportu, v noci nebo během běžného dne. Často se jedná o signál, že tělu chybí důležité živiny. Správná výživa může výrazně ovlivnit sílu svalů, pružnost cév i prevenci bolestivých křečí.
📌 1. Hořčík (Magnesium)
Pomáhá regulovat svalové kontrakce a nervové impulsy.
Nedostatek hořčíku je jednou z nejčastějších příčin nočních křečí.
Najdete ho v dýňových semínkách, špenátu, celozrnných obilovinách, luštěninách a hořké čokoládě.
📌 2. Draslík (Potasium)
Videjte další na následující straně
