Stres není jen pocit napětí nebo nervozity. Je to biologická reakce těla, která ovlivňuje srdce, mozek, trávení, hormony i imunitu. Krátkodobě může být užitečný — pomáhá nám zvládnout výzvy. Ale pokud trvá příliš dlouho, stává se chronickým stresem, který může poškodit zdraví a kvalitu života.
🧠 Co stres dělá s tělem?
Zvyšuje hladinu kortizolu – hormon stresu, který při dlouhodobém působení oslabuje imunitu
Zhoršuje spánek – problémy s usínáním, časté buzení, noční můry
Způsobuje zažívací potíže – nevolnost, pálení žáhy, zácpa nebo průjem
Ovlivňuje srdce – zrychlený tep, vyšší tlak, riziko srdečního infarktu
Snižuje libido a hormonální rovnováhu
Způsobuje vypadávání vlasů, únavu, podrážděnost
Zhoršuje koncentraci a paměť
⚠️ Signály, že stres už škodí
Neustálá únava, i po spánku
Pocit „zamlžené hlavy“ nebo výpadky paměti
Bolesti hlavy, svalové napětí, tlak na hrudi
Změny nálady, podrážděnost, úzkost
Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání
Pocit, že „už to nezvládáte“
🌿 Jak stres zvládat přirozeně?
1. Dýchejte vědomě
