Meta popis: Únava, suchá pokožka, lámavé vlasy nebo podivné chutě? To vše mohou být signály nedostatku vitamínů a minerálů. Zjistěte, jak je rozpoznat a doplnit správnými potravinami.
Lidské tělo je složitý systém a když mu chybí důležité živiny, vysílá jasné signály. Suchá pokožka, lámavé nehty, nespavost nebo neobvyklé chutě nejsou náhodné – mohou znamenat nedostatek vitamínů či minerálů. Naučte se naslouchat svému tělu a dopřejte mu to, co opravdu potřebuje.
10 nejčastějších příznaků nedostatku živin
1️⃣ Suchá pokožka – nedostatek vitamínu E
✔ Vlašské ořechy, mandle, slunečnicová semínka
✔ Losos, makrela
✔ Olivový olej, kokosový olej
2️⃣ Lámavé vlasy a nehty – chybí vitamíny skupiny B a vápník
✔ Luštěniny, celozrnné obiloviny
✔ Mák, pivovarské kvasnice
✔ Mléčné výrobky, mořské plody
3️⃣ Krvácení z dásní – nedostatek vitamínu C
✔ Citrusové plody, paprika, rajčata
✔ Česnek, cibule
4️⃣ Nespavost, křeče, výkyvy nálad – málo hořčíku a draslíku
✔ Banány, brambory
✔ Hořká čokoláda, kakao
✔ Sušené meruňky, švestky
5️⃣ Drsná kůže na loktech – chybí vitamíny A a C
