Všechno, co potřebujete vědět o ovesné dietě a jejích výhodách.
Ovesná dieta si v posledních letech získala popularitu a přitahuje stále více příznivců díky řadě zdravotních benefitů a podpory hubnutí. Často je spojována s anglosaskými zvyklostmi, zvláště ve formě ovesné kaše, která si zaslouží zvláštní místo na našich talířích.
Proč zvolit ovesnou kaši na hubnutí?
Ovesná kaše je skutečnou pokladnicí nezbytných živin. Průměrná porce (cca 40 g ovesné kaše s trochou mléka) obsahuje jen 140 kalorií. To je obilovina, která vyniká:
Bohatá na p řírodní vlákninu: s 8,5 g vlákniny na 100 g ovesy, trávení zpomaluje a zajišťuje dlouhodobou sytost a snížení chuti k jídlu.
Rostlinný protein: Přibližně 15 g na 100 g; tento protein podporuje budování svalů a dodává stabilní energii po celý den.
Složené cukry: 58 g složených sacharidů obsažených v ovesných vločkách zajišťuje stálý zdroj energie bez náhlých výkyvů hladiny cukru v krvi.
Zařazením ovesných vloček do stravy také využijete lepší trávení a optimalizovaný pohyb potravy střevy, což přispívá k plochému břišnímu.
Jednou z největších výhod ovesných vloček je jejich všestrannost. Zde je několik nápadů, jak je snadno zařadit do jídelníčku:
