Jak to pomáhá: Zlepšení spánku, stravy, hydratace a držení těla může předcházet opakujícím se bolestem hlavy.
Nejlepší pro: Všechny druhy bolestí hlavy.
Prevence bolesti hlavy
Prevence je klíčem k efektivnímu zvládnutí bolestí hlavy. Zde je několik proaktivních kroků, které můžete podniknout:
Hydratace
Pijte alespoň 8–10 sklenic vody denně.
Udržujte pravidelný spánkový režim
Snažte se o 7–9 hodin kvalitního spánku každou noc.
Praktikujte správné držení těla
Vyvarujte se sešilhání nebo přetahování krku dolů, zejména při práci na obrazovce.
Omezte čas strávený před obrazovkou
Dělejte si pravidelné přestávky podle pravidla 20-20-20: Každých 20 minut se dívejte na něco vzdáleného o 20 stop po 20 sekund.
Jezte vyvážená jídla
Videjte další na následující straně
