Nahraďte cukr ve kávě/čaji, jogurtu, kaši stévií (kapky, prášek, tablety). Méně cukru = menší výkyvy energie a méně triggerů, které často vedou k cigaretě „na vzpruhu“.
3) „Anti-cigaretové“ pití s sebou
Do láhve vody přidejte pár kapek stévie a citron. Mějte ji po ruce v autě, na poradách, při dlouhých jízdách – typické spouštěče kouření.
4) Nový rituál po jídle
Místo cigarety: bylinkový čaj lehce oslazený stévií + krátká procházka nebo čištění zubů. Vytvořte náhradní zvyk.
Doporučené formy a dávkování
Videjte další na následující straně
