Polévky a vývary: kuřecí / zeleninový vývar (odtučněný), jemná krupicová/obilná polévka
Přílohy: rýže, brambory (i kaše bez másla), těstoviny al dente, ovesná kaše
Pečivo a obiloviny: celozrnné pečivo v menších porcích, ovesné vločky, kroupy, pohanka
Bílkoviny: vařená/dušená kuřecí prsa, krůtí, libové králičí, treska, aljašská treska, vaječný bílek (opatrně na žloutky v začátku)
Mléčné: polotučný až nízkotučný tvaroh, bílý jogurt 0–3 %, kefír light
Zelenina & ovoce: vařená/dušená mrkev, cuketa, dýně, brambory, řepa; ovoce zralé, bez slupek (banán, pečené jablko)
Vláknina – přidávej postupně: ovesné otruby, oat bran, cizrna, fazole (dobře provařit), okřehek—pardon okra 😉 (v ČR spíš méně dostupná), červená řepa
Bylinné čaje: heřmánek, máta, fenykl; voda a rehydratační nápoje při průjmu
❌ Co typicky dráždí (zejména v prvním měsíci)
