Je to běžná zkušenost: jednoho rána se postavíte na váhu a přes noc si všimnete náhlého skoku o několik kilogramů. Než začne panikařit, uvědomte si, že velká část toho může být způsobena zadržováním vody – dočasným hromaděním tekutin ve vašem těle, spíše než skutečným nárůstem tuku. Ve skutečnosti je možné přibrat až 2,5 kg vody za jediný den kvůli různým faktorům, jako je strava, hydratace, hormonální změny a životní styl.
Co ale přesně způsobuje toto zadržování tekutin a co je důležitější, jak se můžete efektivně zbavit přebytečné vody? Tento článek rozebírá proces, vysvětluje, proč k němu dochází, a nabízí jasného, podrobného návodu, který vám pomůže znovu se cítit lehký a vyrovnaný.
Co způsobuje přibírání na váze kvůli vodě?
Zadržování vody neboli zadržování tekutin nastává, když vaše tělo zadržuje přebytečné tekutiny v tkáních a krevním oběhu. Mezi běžné spouštěče patří:
Vysoký příjem soli: Sodík způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu, aby vyrovnalo koncentraci soli.
Konzumace sacharidů: Sacharidy se vážou s vodou ve svalech a játrech; konzumace velkého množství sacharidů může zvýšit zadržování vody.
Hormonální výkyvy: Zejména ženy mohou pociťovat zadržování vody před menstruací nebo během ní v důsledku hormonálních změn.
Nedostatek fyzické aktivity: Příliš dlouhé sezení nebo stání bez pohybu zpomaluje krevní oběh, což vede k otokům a zadržování tekutin.
Dehydratace: Je ironií, že nedostatek vody způsobuje, že vaše tělo zadržuje tekutiny jako ochranný mechanismus.
Některé léky nebo zdravotní stavy: Některé léky a zdravotní problémy mohou zvýšit zadržování tekutin.
Proč se zbavit přebytečné vody?
I když je nadváha vody dočasná a nejedná se o tuk, může způsobit nadýmání, nepohodlí a zkreslené tělesné míry. Snížení přebytečné vody může pomoci:
Zlepšit váš vzhled a snížit nadýmání.
Zlepšit střih oblečení.
Pomoci vám cítit se lehčí a energičtější.
Získat přesnější údaj o vaší skutečné tělesné hmotnosti.
Jak se zbavit přebytečné vody: Postup krok za krokem
Krok 1: Omezte příjem sodíku
