1) Čerstvě vylisovaná šťáva
Mnoho lidí má za to, že čerstvé ovocné šťávy jsou zdravé, ale v konzumaci ráno nalačno mohou škodit. Kyselé šťávy, které často obsahují velké množství jednoduchých cukrů, nám mohou způsobit problémy. Na lačný žaludek nezasytí a mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což vede k větší chuti k jídlu a podporuje ukládání tuku. To vše může přispět k obezitě.
Tip: Pokud máte chuť na ovocnou šťávu, pijte ji až po snídani.
2) Jakýkoli druh kynutého pečiva
Kynuté pečivo je oblíbenou volbou pro snídani, ale rozhodně není ideální volbou pro první jídlo dne. Obsahuje velké množství cukru, tuku a bílé pšeničné mouky, což vede k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi a k fiktivnímu pocitu sytosti, který brzy opadne. Tento typ pečiva přispívá k nadváze.
Tip: Místo kynutého pečiva si dopřejte celozrnné produkty, ideálně bez kvasnic. Můžete si udělat například palačinky nebo vafle z celozrnné mouky nebo pohankové mouky, které obsahují také vajíčka – ideální pro zdravou snídani.
Další potraviny, kterým byste se měli vyhnout
3) Káva až po snídani!
Snídaně je chvíle, kdy se tělo probouzí, a káva může způsobit problém, pokud ji pijeme nalačno. Káva na prázdný žaludek může způsobit překyselení žaludku, což vede k pálení žáhy a dalším trávícím obtížím. Navíc kofein zvyšuje vylučování žaludeční kyseliny, což není ideální pro vaše zažívání.
Tip: Pijte kávu až po snídani, kdy už máte něco v žaludku, aby nedocházelo k nežádoucím účinkům.
4) Čaj
