Vyhněte se smaženým jídlům, párkům a červenému masu, která jsou bohatá na nasycené tuky. Rostlinné tuky, tedy nenasycené mastné kyseliny, pomáhají snížit hladinu cholesterolu, chrání srdce a dodávají tělu antioxidanty (karotenoidy a tokoferoly). Používejte olivový olej do zálivek a jezte olivy, lněná semínka a sušené plody.
Vyberte produkty bohaté na hořčík. Nedostatek hořčíku může způsobovat křeče a záškliby svalů. Jezte potraviny bohaté na hořčík, jako je špenát, chřest a salát. Selen je také prospěšný pro zdraví a nachází se v cibuli, česneku, kapustě, pomerančích, okurkách a jablkách.
Nejlepší restaurace v okolí
Videjte další na následující straně
