Meta popis
Objevte Gyan Mudra, prastaré gesto ruky z jógy, které podporuje soustředění, zlepšuje zdraví a harmonizuje tělo i mysl. Naučte se, jak jej správně provádět a jaké má přínosy.
Co je Gyan Mudra?
Gyan Mudra, známá také jako „Mudra poznání“, patří mezi nejdůležitější hasta mudry (gesta rukou). Je součástí hinduistických, buddhistických i jógových tradic a praktikuje se již tisíce let.
Provádí se tak, že spojíte špičku palce a ukazováčku, čímž vytvoříte kruh. Zbylé tři prsty jsou natažené a dlaně směřují vzhůru. Toto gesto symbolizuje spojení individuálního vědomí s univerzálním.
Jak správně provádět Gyan Mudru
Posaďte se do pohodlné meditační pozice – na židli nebo do zkříženého sedu.
Udržujte páteř rovnou a tělo uvolněné.
Spojte palec s ukazováčkem, položte ruce na stehna nebo kolena.
Začněte s 10–12 minutami denně a postupně navyšujte až na 30 minut.
Nejlepší doba pro praktikování je brzy ráno mezi 4.–6. hodinou.
Fyzické přínosy Gyan Mudry
