Zlepšíte vytrvalost
Vyformujete svalstvo
Posílíte trup
Sklapovačky naopak
Položte se na podložku s rovnými zády.
Nohy pokrčte do 90 stupňů.
Ruce držte vedle těla na zemi.
opakujte 15x po dvou sériích.
Cvičení trvá 5 minut
Zlepšíte držení těla
Vyrýsujete břišní svalstvo
Výpady s výkopem
Stůjte rovně na nohou.
Jednu nohu posuňte vzad a udělejte výpad.
Vraťte zpět a vykopněte.
Opakujte cvik 15x po dvou sériích.
Cvik potrvá 5-7 minut.
Spálíte kalorie
Vylepšíte ohebnost i stabilitu
Vyrýsujete svalstvo
Horolezec
Své tělo uveďte do polohy vysokého planku.
Špičky držte na šířku ramen stejně jako ruce.
Jednu nohu pokrčte a přitáhněte k hrudi. Poté nohy vyměňte.
Cvik opakujte na každou nohu 15x
Cvik trvá 5 minut.
Lepší pohyblivost
Videjte další na následující straně
