Pití vody je jedním z nejjednodušších, nejúčinnějších a nejlevnějších způsobů, jak podpořit hubnutí. I když se to může zdát příliš jednoduché, aby to skutečně změnilo něco, solidní vědecké důkazy ukazují, že správná hydratace může urychlit metabolismus, potlačit chuť k jídlu a zlepšit celkové fungování těla – a to vše přispívá k kontrole tělesné hmotnosti.
V tomto článku se dozvíte, jak vám pití vody může pomoci zhubnout, představíme optimální denní plán pití vody na podporu hubnutí a poskytneme praktické tipy, které vám pomohou udržet si pravidelnost.
Bez ohledu na to, zda právě začínáte svou fitness cestu, nebo hledáte přirozený způsob, jak prolomit stagnaci v hubnutí, tento návod vám ukáže, jak využít vodu jako silného spojence.
Proč pití vody pomáhá shodit
Než se ponoříme do tématu ideálního plánu hydratace, vysvětleme, proč je hydratace tak důležitá pro hubnutí:
Zrychluje metabolismus.
Výzkumy ukazují, že pití vody může dočasně zrychlit metabolismus. Jedna studie ukázala, že vypití 500 ml vody zvýšilo rychlost metabolismu až o 30 % na dobu až 1,5 hodiny. Postupem času se tato malá zvýšení mohou kumulovat a pomoci spálit více kalorií během dne.
Potlačuje chuť k jídlu.
