Udržování vlhkosti vzduchu zabraňuje houstnutí hlenu.
Co budete potřebovat: Zvlhčovač vzduchu nebo hrnec s vodou na mírném ohni.
Jak na to:
Spusťte zvlhčovač vzduchu v ložnici, zejména v noci.
Ujistěte se, že vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 30–50 %, abyste zabránili růstu plísní.
Esenciální oleje a aromaterapie
Některé esenciální oleje mohou pomoci uvolnit ucpaný hlenový trakt a zklidnit zánět.
Co budete potřebovat: Esenciální oleje, jako je eukalyptus, máta peprná nebo levandule.
Jak na to:
Přidejte několik kapek esenciálního oleje do difuzéru. Případně smíchejte několik kapek s nosným olejem a vetřete si ho do hrudníku.
Provádějte dechová cvičení
Dýchací techniky pomáhají otevírat dýchací cesty a odstraňovat hlen.
Co potřebujete: Klidné místo.
Jak na to:
Pohodlně se posaďte a zhluboka se nadechněte nosem.
Zadržte dech na 2–3 sekundy.
Pomalu vydechujte sevřenými rty.
Opakujte 5–10 minut denně.
Další tipy
Vyhýbejte se mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám, protože mohou zahušťovat hlen.
Během spánku zvedněte hlavu, abyste zabránili hromadění hlenu v krku.
Vyhýbejte se kouření a alergenům, které dráždí dýchací systém.
Kdy navštívit lékaře
Pokud přírodní prostředky nezabírají a pociťujete přetrvávající ucpaný nos, horečku, sípání nebo bolest na hrudi, poraďte se se zdravotníkem. Mohou to být příznaky závažnějšího onemocnění, jako je bronchitida, zápal plic nebo chronická sinusitida.
Přirozené odstraňování hlenu a hlenu je jednoduché a účinné, pokud se provádí pravidelně. S těmito metodami můžete snadněji dýchat, cítit se pohodlněji a podpořit přirozený proces hojení vašeho těla.
Jak přirozeně vyčistit hleny a hlen z hrudníku a krku 🌿💨
