Pohodlně se posaďte a zhluboka se nadechněte nosem.
Zadržte dech na 2–3 sekundy.
Pomalu vydechujte sevřenými rty.
Opakujte 5–10 minut denně.
Další tipy
Vyhýbejte se mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám, protože mohou zahušťovat hlen.
Během spánku zvedněte hlavu, abyste zabránili hromadění hlenu v krku.
Vyhýbejte se kouření a alergenům, které dráždí dýchací systém.
Kdy navštívit lékaře
Pokud přírodní prostředky nezabírají a pociťujete přetrvávající ucpaný nos, horečku, sípání nebo bolest na hrudi, poraďte se se zdravotníkem. Mohou to být příznaky závažnějšího onemocnění, jako je bronchitida, zápal plic nebo chronická sinusitida.
Přirozené odstraňování hlenu a hlenu je jednoduché a účinné, pokud se provádí pravidelně. S těmito metodami můžete snadněji dýchat, cítit se pohodlněji a podpořit přirozený proces hojení vašeho těla.
Jak přirozeně vyčistit hleny a hlen z hrudníku a krku 🌿💨
Nadbytečné množství hlenu a hlenu může být nepříjemné a ztěžuje dýchání, mluvení nebo polykání. Naštěstí existují přírodní prostředky, které vám účinně pomohou vyčistit hrudník a krk bez nutnosti spoléhat se na léky. Zde je komplexní průvodce, který vám pomůže zmírnit ucpaný nos a podpořit lepší zdraví dýchacích cest pomocí přírodních metod.
Pochopení hlenu a hlenu
