Hlen a hleny jsou přirozeně produkovány vaším tělem, aby zachytily a odstranily cizí částice, bakterie a viry. Pokud jste však nemocní nebo vystaveni dráždivým látkám, tělo může produkovat nadměrné množství hlenu, což vede k ucpání hrudníku a krku.
Přirozené odstranění tohoto nahromadění zahrnuje jednoduché změny životního stylu, domácí prostředky a postupy, které zklidňují a podporují dýchací systém. Pojďme prozkoumat tyto metody krok za krokem.
Podrobný návod k přirozenému odstranění hlenu
Zůstaňte hydratovaní
Hydratace je nezbytná pro ředění hlenu a jeho snadnější vylučování.
Co budete potřebovat: Vodu, bylinné čaje nebo čiré vývary.
Jak na to:
Po celý den popíjejte teplou vodu.
Pro další uklidňující účinky přidejte do teplé vody med a citron.
Pijte bylinné čaje, jako je heřmánkový, mátový nebo zázvorový, pro uvolnění krku a ředění hlenu.
Parní terapie
Inhalace páry pomáhá uvolnit hlen a usnadňuje jeho vylučování.
Co budete potřebovat: Misku s horkou vodou, ručník a esenciální oleje (volitelné).
Jak na to:
Zahřejte vodu, dokud se nezačne pářit, ale ne vařit.
Nalijte horkou vodu do misky.
Pro lepší dýchací funkce přidejte několik kapek eukalyptového nebo tea tree oleje.
Překryjte si hlavu ručníkem a nakloňte se nad misku.
Zhluboka dýchejte 5–10 minut.
Používejte kloktadla se slanou vodou
Kloktadlo se slanou vodou snižuje podráždění v krku a pomáhá odstraňovat hlen.
Co budete potřebovat: Teplá voda a sůl.
Jak na to:
Rozpusťte půl čajové lžičky soli ve sklenici teplé vody.
Kloktejte roztokem 30 sekund a poté jej vyplivněte.
Opakujte 3–4krát denně.
Konzumujte přírodní expektoransy
Některé potraviny a nápoje působí jako přírodní expektorans, které pomáhají uvolňovat a vylučovat hlen.
Co budete potřebovat: Zázvor, med, kurkuma, česnek a kořeněná jídla.
Jak na to:
