Nakloňte se nad mísu s horkou vodou, hlavu si přikryjte ručníkem a vdechujte páru. Ta zvlhčí dýchací cesty a uvolní hlen.
4. Teplý obklad na hrudník
Přiložte na hruď nebo krk teplý ručník. Teplo pomůže uvolnit zahlenění a přináší úlevu od tlaku.
5. Med s citronem
Do teplé vody nebo čaje přidejte lžíci medu a trochu citronové šťávy. Med uklidňuje krk, citron zase napomáhá rozpuštění hlenu.
6. Zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch zhoršuje zahlenění. Používání zvlhčovače usnadní dýchání. Přístroj je ale potřeba pravidelně čistit, aby se netvořily bakterie.
7. Výplach nosu solným roztokem
Nosní konvička (neti pot) nebo sprej s mořskou vodou pomůže vyplavit přebytečný hlen a zmírnit ucpaný nos.
8. Vyhýbejte se dráždivým látkám
Videjte další na následující straně
