🌡️ Přiložte nahřátý ručník na hrudník nebo krk – teplo pomáhá rozpustit hlen a uvolnit dýchací cesty.
5. Med a citron
🍯🍋 Smíchejte lžíci medu s teplou vodou nebo čajem a přidejte citron. Med zklidní, citron pomůže rozkládat hlen a dodá vitamin C.
6. Používejte zvlhčovač vzduchu
🌫️ Suchý vzduch zhoršuje zahlenění. Zvlhčovač udržuje vlhkost a pomáhá dýchacím cestám.
7. Nosní výplach solným roztokem
🫗 Sprej se solným roztokem nebo konvička „neti pot“ pročistí nosní dutiny a uvolní tlak.
8. Vyhýbejte se dráždivým látkám
🚫 Cigaretový kouř, smog a chemické výpary zvyšují tvorbu hlenu – snažte se jim vyhnout.
Čemu se vyhnout při zahlenění
❌ Kouření a pasivní kouř
❌ Nadměrná konzumace mléčných výrobků (u některých lidí zahušťují hlen)
❌ Sladkosti a průmyslově zpracované potraviny
❌ Příliš časté užívání nosních sprejů bez doporučení lékaře
❌ Potlačování kašle – kašel pomáhá tělo čistit
Kdy vyhledat lékaře
