Jeden z nejlepších způsobů, jak přírodně snížit cholesterol, je změnit stravování:
Vláknina v ovoci, zelenině, ovesných vločkách a luštěninách dokáže absorbovat cholesterol a přispívá ke zdravému trávení.
Ořechy a semena, jako jsou mandle, vlašské ořechy nebo chia semínka, obsahují zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny, které snižují LDL cholesterol.
2. Pohyb – přirozený lék pro vaše srdce
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zvyšovat hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a zároveň snižovat riziko hromadění LDL cholesterolu. Začněte s aktivitami, jako je:
Rychlá chůze nebo jogging – 30 minut denně už může přinést pozitivní změny.
Cvičení v posilovně nebo jóga pro lepší pružnost cév a srdce.
3. Přírodní potraviny snižující cholesterol
Některé potraviny mohou výrazně přispět ke snížení cholesterolu:
Avokádo a olivový olej jsou bohaté na mononenasycené tuky, které příznivě ovlivňují cholesterol.
Ryby, zejména losos a sardinky, obsahují omega-3 mastné kyseliny s protizánětlivým účinkem.
4. Byliny a doplňky stravy
