Cholesterol je látka, kterou naše tělo potřebuje pro správné fungování buněk a produkci hormonů. Problém nastává, když máme zvýšenou hladinu tzv. „špatného“ LDL cholesterolu, který může ukládat tuky na stěny cév, což vede k jejich zužování a zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění.
1. Vyvážená strava plná vlákniny
Jeden z nejlepších způsobů, jak přírodně snížit cholesterol, je změnit stravování:
Vláknina v ovoci, zelenině, ovesných vločkách a luštěninách dokáže absorbovat cholesterol a přispívá ke zdravému trávení.
Ořechy a semena, jako jsou mandle, vlašské ořechy nebo chia semínka, obsahují zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny, které snižují LDL cholesterol.
2. Pohyb – přirozený lék pro vaše srdce
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zvyšovat hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a zároveň snižovat riziko hromadění LDL cholesterolu. Začněte s aktivitami, jako je:
