Zvednutí nohou je přirozený způsob, jak zlepšit krevní oběh. Lehnout si, nohy opřít o zeď nebo vyvýšenou oporu a udržovat tuto pozici asi 20 minut denně. Díky tomu dochází k usnadnění odtoku krve a mízy, což účinně snižuje otoky, pocit tíhy a bolest v nohou.
Relaxační koupel nohou se solí Epsom
Teplá koupel s dodatkem soli Epsom je ideálním řešením pro uvolnění a tlumení zánětů. Rozmíchej šálek soli v teplé vodě a ponoř nohy na 20 minut; tvé nohy oddechnou v plném klidu. Můžeš také střídavě používat teplé a studené koupele — stimulují krevní cévy a podporují oběh.
Napěťová terapie teplo–studené
Střídání nohou v teplé a studené vodě stimuluje krevní oběh, rozšiřuje a zužuje krevní cévy. Potřebuješ dvě mísy — jednu s teplou a druhou se studenou vodou — a po několik minut měň jejich polohu, což urychluje odstraňování nadbytku vody a snižuje otoky.
Doplnění a správná strava
Nedostatky hořčíku, vitamínu E a omega-3 mastných kyselin mohou mít vliv na zadržování vody a záněty. Proto je vhodné sáhnout po přírodních doplňcích a zavést do stravy potraviny bohaté na tyto složky. Zároveň omez soli, cukr, kofein, alkohol a zpracované potraviny, které mohou zhoršovat retenci tekutin a otoky.
Masáž a éterické oleje
