V oblasti přírodních léčiv existuje jedna skromná složka, která vyniká díky své široké škále výhod: chia semínka. Chia semínka, často podceňovaná kvůli své malé velikosti, jsou plná esenciálních živin, které mohou pomoci v boji s bolestí kostí, regulovat hladinu cukru v krvi, zmírnit úzkost a depresi a zmírnit zácpu. V tomto článku se ponoříme do toho, jak můžete chia semínka efektivně používat a jak je krok za krokem připravit pro maximální zdravotní přínos.
Proč chia semínka? Věda, která se skrývá za semínky
Chia semínka (Salvia hispanica) jsou bohatá na:
Vápník, fosfor a hořčík, které jsou klíčové pro zdraví kostí.
Omega-3 mastné kyseliny, které jsou spojeny se snížením zánětu a zlepšením duševního zdraví.
Vlákninu, která pomáhá s trávením a předchází zácpě.
Antioxidanty, které pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a zlepšují fyzickou i duševní pohodu.
Bílkoviny a kyselina alfa-linolenová (ALA), které oba hrají roli v regulaci hladiny cukru v krvi, což je důležité pro diabetiky.
Jak používat chia semínka pro maximální užitek
Chia semínka si můžete vychutnat v několika formách: jako gel, ve smoothie, pečivu nebo jednoduše smíchaná s vodou. Níže je uveden podrobný návod, jak si připravit nejúčinnější a nejlépe stravitelnou formu – chia gel.
🌿 Krok za krokem: Jak si připravit gel z chia semínek
Ingredience:
