2 lžíce chia semínek
1 hrnek (250 ml) vody (nebo rostlinného mléka, jako je mandlové nebo ovesné)
Volitelné přísady pro lepší účinky:
1 lžička medu (pro uklidnění a imunitu)
Trocha citronové šťávy (podporuje trávení a příjem vitamínu C)
Špetka skořice (reguluje hladinu cukru v krvi)
Postup:
✅ Krok 1: Odměřte a propláchněte (volitelné)
Odměřte 2 lžíce chia semínek a v případě potřeby je lehce propláchněte jemným sítem. Tento krok pomůže odstranit prach a nečistoty.
✅ Krok 2: Smíchejte s vodou
Ve skleněné nádobě nebo misce zalijte semínka 1 hrnkem vody (nebo mandlového mléka). Důkladně promíchejte, aby se neslepila.
✅ Krok 3: Nechte odstát
Nechte směs odstát 10–15 minut. Po prvních 5 minutách znovu promíchejte, aby se nepřilepilo.
Jedna složka pro boj s bolestmi kostí, cukrovkou, úzkostí, depresí a zácpou!
✅ Krok 4: Počkejte, až se vytvoří gel
Po přibližně 15–20 minutách chia semínka absorbují vodu a vytvoří gelovitou konzistenci. Můžete je také na několik hodin nebo přes noc nechat v lednici pro hustší texturu.
✅ Krok 5: Konzumace
