Tento stravovací plán není o drastických omezeních, ale o rozumném přístupu. Je založen na konzumaci čerstvých potravin, dostatku zeleniny a ovoce, zdravých tuků a bílkovin.
vyřaďte sladké nápoje a průmyslově zpracované potraviny,
omezte příjem soli a nezdravých tuků,
jezte pravidelně a v menších porcích,
nezapomínejte na pohyb a dostatek tekutin,
snídejte každý den, ideálně potraviny bohaté na vlákninu.
Ukázkový denní jídelníček
Tento režim je sestaven tak, aby tělu dodal všechny potřebné živiny, a přitom pomohl nastartovat spalování tuků.
Snídaně:
ovesné vločky s bílým jogurtem a banánem
Dopolední svačina:
1 jablko nebo pomeranč
hrst ořechů (mandle, vlašské nebo lískové)
Oběd:
Videjte další na následující straně
