Správná hydratace je nejdůležitější věcí, když přijde na zdraví vašeho těla. Hodně lidí si myslí, že všichni musí vypít 2 litry vody denně, aby byli zdraví a dobře hydratovaní. Ve skutečnosti závisí na vaší tělesné hmotnosti, když přijde na výpočet ideálního množství tekutin. Musíte ale počítat také se zvláštními situacemi, kdy musíte pít trochu více než obvykle. Jak se v tom vyznat?
Denní příjem tekutin podle hmotnosti
Postup na výpočet je poměrně jednoduchý. Převeďte svou váhu na libry a vydělte dvěma. Tím získáte počet uncí, který odpovídá ideálnímu množství tekutin během jednoho dne. Člověk, který váží 52 kg (116 liber) by měl pít 58 uncí denně. To znamená, že by měl vypít pět šálků vody denně. Tímto způsobem se dozvíte velmi jednoduše a rychle, na kolik zvýšit denní příjem vody.
Případy, kdy musíte pít více vody
