sójovým nebo ovesným mlékem, pokud se chcete vyhnout mléčným výrobkům. Zejména ovesné mléko nabízí další složky podporující zdraví. Navíc obsahuje pouze 1 procento (rostlinného) tuku, takže je obzvláště vhodné pro proteinové koktejly, které vám také pomohou hubnout.
Tvaroh lze také snadno nahradit veganskými alternativami. Do našeho banánového proteinového koktejlu můžete přidat další vlákninu, například přidáním ovesných otrub. Jednoduše rozmixujte jednu nebo dvě čajové lžičky ovesných otrub. Pokud však držíte dietu s vysokým obsahem vlákniny, musíte zajistit dostatek tekutin. Proto pijte mezi jídly hodně vody nebo jiných kaloricky neutrálních nápojů, protože vláknina ve střevech bobtná a přirozeně vyžaduje tekutinu, kterou pak z těla odstraňujete. Ta pak váže a odstraňuje škodlivé látky. To pomáhá vašemu tělu dosáhnout optimálního trávení, což vám následně pomáhá hubnout – skvělé, že?!
