Co vlastně znamená zdravá strava? V jádru jde o pravidelnou konzumaci potravin, které obsahují všechny důležité živiny – vitaminy, minerály, vlákninu i antioxidanty. Vybrat ty správné ale není vždy snadné. Přináším vám přehled 10 potravin, které jsou považovány za jedny z nejzdravějších na světě a rozhodně by si zasloužily místo na vašem jídelníčku.
1. Hořká čokoláda 🍫
Kvalitní čokoláda s vysokým obsahem kakaa je bohatá na železo, hořčík a antioxidanty. Flavonoidy chrání cévy a srdce, zlepšují průtok krve a mohou pozitivně působit i na náladu.
👉 Ale pozor: čokoláda má vysokou kalorickou hodnotu, proto si ji dopřávejte s mírou.
2. Banány 🍌
Sladké a syté ovoce, které dodává energii i cenné živiny. Obsahují draslík, vitamin C, vlákninu i vitamin B6.
Pomáhají regulovat krevní tlak.
Podporují správnou činnost nervové soustavy.
Jsou šetrné k trávení a zasytí na dlouhou dobu.
3. Špenát 🌱
