Listová zelenina plná vitaminů A, C, K a minerálů jako železo či hořčík.
Posiluje kosti a imunitu.
Obsahuje antioxidanty lutein a zeaxantin, které chrání zrak.
Pomáhá regulovat hladinu cukru i krevní tlak.
4. Česnek 🧄
Od pradávna považován za přírodní medicínu. Obsahuje alicin – látku s antibakteriálními a antivirovými účinky.
Snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Podporuje obranyschopnost organismu.
Má protizánětlivé účinky.
5. Losos 🐟
Jedna z nejlepších ryb pro zdraví. Je zdrojem omega-3 mastných kyselin, kvalitních bílkovin a vitaminu D.
Chrání srdce a cévy.
Podporuje činnost mozku a paměť.
Posiluje kosti a klouby.
6. Vlašské ořechy 🌰
Plné zdravých tuků, bílkovin a antioxidantů.
Podporují činnost mozku.
Snižují riziko srdečně-cévních onemocnění.
Bojují proti zánětům a stresu.
7. Avokádo 🥑
