Kvalitní spánek je pro naše zdraví stejně důležitý jako vyvážená strava nebo pravidelný pohyb. Právě během noci se tělo regeneruje, doplňuje energii a opravuje buňky. Pokud je ale spánek nekvalitní, přerušovaný nebo nedostatečně dlouhý, začíná trpět celý organismus – od nervové soustavy až po imunitu.
Mnoho lidí se soustředí pouze na délku spánku, přitom neméně důležitá je i spánková poloha. A právě spánek na levém boku přináší překvapivé benefity pro trávení, mozek i celkové zdraví.
Proč záleží na poloze při spánku?
Naše tělo není dokonale symetrické – srdce, játra, žaludek nebo střeva mají konkrétní umístění. To znamená, že poloha, ve které spíme, může buď ulehčit jejich práci, nebo naopak způsobit potíže.
Výhody spánku na levém boku
Lepší trávení a menší riziko pálení žáhy
Spánek na levém boku usnadňuje pohyb potravy ze žaludku do střev. Díky tomu se snižuje riziko refluxu a nepříjemného pálení žáhy, které často budí lidi v noci.
Podpora činnosti lymfatického systému
