Obsah článku
Hořčík posiluje srdce i nervovou soustavu
10 nejčastějších příznaků nedostatku hořčíku
Přírodní zdroje hořčíku
Nepodceňujte signály těla
Začněte už dnes
Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro lidské zdraví. Přesto na něj často zapomínáme, dokud se nezačnou objevovat potíže. Tento životně důležitý prvek se podílí na stovkách procesů v těle – od zdravého srdce až po klidný spánek. Nedostatek hořčíku však může vést k řadě nepříjemných příznaků, které bychom rozhodně neměli ignorovat.
Hořčík posiluje srdce i nervovou soustavu
Tělo si hořčík nedokáže samo vytvořit, proto je nutné ho pravidelně přijímat ve stravě. Hraje klíčovou roli v činnosti srdce, nervů, svalů a také při regulaci krevního tlaku. Pokud ho máme málo, můžeme se potýkat s řadou zdravotních komplikací.
Vyvážená strava bohatá na hořčík je přitom dostupná každému – není nutné hned běžet do lékárny. V přírodních potravinách najdeme dostatek tohoto minerálu, stačí jen vědět, kde ho hledat.
10 nejčastějších příznaků nedostatku hořčíku
Zde je přehled symptomů, které mohou ukazovat na to, že vám chybí hořčík:
Svalové křeče – pokud vás často trápí křeče v nohách nebo záškuby ve svalech, tělo může volat o pomoc.
Zácpa – hořčík pomáhá správné funkci střev, a jeho nedostatek způsobuje „líné“ trávení.
Migrény – podle odborníků může dostatek hořčíku zmírnit intenzitu i četnost bolestí hlavy.
Astma – nízká hladina hořčíku může zhoršit dýchací obtíže.
Vysoký krevní tlak – rizikový faktor pro infarkt, kterému lze předejít pravidelným příjmem hořčíku, draslíku a vápníku.
Špatné vstřebávání vápníku –
