Vitamín B12, známý také jako kobalamin, je spolu s vitamíny B1 a B6 nezbytný pro zdraví nervů. Pomáhají při hojení poškození nervů a zmírňují příznaky poškození nervů, jako je pamamanhid (necitlivost) a tusok-tusok (brnění).
Kolagen – strukturální podpora
Kolagen je protein složený převážně z aminokyselin, jako je glycin, prolin a hydroxyprolin. Nachází se v pojivové tkáni, kůži, šlachách, kostech a chrupavkách. Postupem času však produkce kolagenu klesá, což snižuje tlumení v kloubech a oslabuje pojivové tkáně.
Proto je nezbytné zvýšit příjem kolagenu užíváním hydrolyzovaných kolagenních peptidů s vitamínem C pro zlepšení absorpce, pitím kostního vývaru nebo konzumací potravin bohatých na kolagen, jako je kuřecí kůže a tučné ryby.
Omega-3 mastné kyseliny – odpůrce zánětu
Pexels
Studie publikovaná v časopise Circulation Research zjistila, že doplňky stravy s rybím olejem se specifickým složením omega-3 mastných kyselin mohou snížit zánět zvýšením molekul, které řídí určité krevní funkce.
Mezi dobré zdroje omega-3 mastných kyselin patří sardinky, losos ulovený ve volné přírodě, oleje na bázi řas a doplňky stravy s rybím olejem obohacené vitamínem E.
Zinek – posilovač svalů
