Tučné ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají silné protizánětlivé účinky. Pravidelná konzumace těchto zdravých tuků může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny, zejména díky jejich schopnosti regulovat buněčné procesy a omezovat negativní účinky zánětů.
Nejlepšími zdroji omega-3 mastných kyselin jsou:
losos
makrela
tuňák
sleď
sardinky
Kromě omega-3 mastných kyselin obsahují tyto ryby také vitamíny A a D, které podporují imunitní systém a pomáhají chránit buňky před poškozením.
2. Houby
Houby jsou od pradávna součástí tradiční čínské medicíny a jsou ceněné pro své pozitivní účinky na imunitní systém. Obsahují beta-glukany, které podporují činnost bílých krvinek a zvyšují obranyschopnost organismu.
Nejlepší houby s protirakovinnými účinky:
hlíva ústřičná
shiitake
Trsnatec lupenitý
portobello
agaricus blazei
čaga (řezavec šikmý)
Studie ukázaly, že konzumace těchto hub může snížit vedlejší účinky chemoterapie a radioterapie a dokonce pomáhat při zmenšování nádorů.
3. Potraviny s fialovou barvou
Potraviny s přirozeně fialovou barvou obsahují antokyany, silné antioxidanty, které mohou pomoci zpomalit růst rakovinných buněk a podpořit zdraví orgánů.
Mezi nejúčinnější fialové potraviny patří:
