Pohodlí a teplo: posaďte se, nohy mějte v teple. Prohřejte dlaně třením.
Rozmasírování celé plosky: od paty k prstům provádějte pomalé tahy a kroužky palci.
Cílený tlak: na citlivějších bodech podržte tlak 5–10 sekund, poté povolte.
Prsty a nárt: každý prst promněte, jemně protáhněte a promasírujte i nárt.
Zakončení: několik hlubokých nádechů a výdechů, krátké protažení lýtek.
Co použít k masáži
Oleje: kokosový, mandlový, olivový či hroznový pro lepší skluz a výživu kůže.
Bylinné směsi: pár kapek levandule nebo heřmánku pro zklidnění večer.
Pomůcky: masážní míček či váleček pro intenzivnější uvolnění plosky.
Praktické tipy pro nejlepší efekt
Videjte další na následující straně
