Batáty, dýně, zelenina, fermentované potraviny.
→ Vyhněte se těžkým jídlům po 19. hodině.
4️⃣ Chia nebo lněná semínka
Obsahují rozpustnou vlákninu, která čistí střeva a podporuje pravidelnost.
→ Přidejte do večerního smoothie nebo jogurtu.
5️⃣ Masáž břicha nebo jemné protažení
Podporuje pohyb střev, uvolňuje napětí a zlepšuje cirkulaci.
→ 5 minut jemné masáže ve směru hodinových ručiček.
6️⃣ Digitální detox
Videjte další na následující straně
