Ovesné otruby jsou jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků pro podporu hubnutí. Jsou bohaté na vlákninu, zasytí na dlouhou dobu a přitom mají nízký obsah kalorií. Pokud hledáte způsob, jak podpořit své tělo při spalování tuků a zároveň mu dodat důležité živiny, zařazení ovesných otrub do jídelníčku je ideální volbou.
Proč jsou ovesné otruby ideální pro hubnutí:
Obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu – podporují trávení a čistí střeva.
Zajišťují dlouhodobý pocit sytosti – brání přejídání.
Pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi – snižují chutě na sladké.
Podporují metabolismus a odstraňování přebytečné vody z těla.
Jsou snadno dostupné a cenově výhodné.
Jak ovesné otruby správně zařadit do jídelníčku
Denní doporučené množství Způsob použití
1–2 lžíce denně Přidat do jogurtu, smoothie nebo kaše
Do pečiva Nahradit část mouky v receptech
Do polévek a omáček Zahuštění a zvýšení nutriční hodnoty
Před jídlem Zamíchat do vody nebo kefíru a vypít
Důležité: Při konzumaci ovesných otrub je nutné zvýšit příjem tekutin, ideálně vody, aby vláknina správně fungovala.
Výsledky, které můžete očekávat při pravidelném užívání
