Každou noc si leháme s očekáváním, že se dobře vyspíme a ráno vstaneme odpočatí. Někdo spí na zádech, jiný na boku nebo dokonce na břiše. Jenže málokdo tuší, že právě způsob, jakým během noci odpočíváme, může ovlivnit nejen kvalitu spánku, ale i naše celkové zdraví.
Spánek není pouhé „vypnutí“ organismu – je to čas, kdy tělo regeneruje, opravuje tkáně a obnovuje energii. Pokud ale zvolíme nevhodnou polohu, tento proces může být narušen, a to často i bez zjevných příznaků.
Když tělo vysílá varovné signály
Pokud vás trápí ranní bolesti hlavy, pálení žáhy, únava navzdory osmi hodinám spánku nebo dokonce hlasité chrápání, může být problém právě v poloze, ve které spíte. Mnozí hledají příčinu ve stresu nebo matraci, ale skutečný viník bývá skrytý v tom, jak se během noci uložíte.
Nejčastější spánkové polohy a jejich vliv
🛌 Spánek na levém boku
Podporuje trávení a snižuje pálení žáhy.
Zlepšuje lymfatický oběh a prokrvení orgánů.
Doporučuje se těhotným ženám, protože zlepšuje přísun kyslíku k plodu.
Aktivuje tzv. glymfatický systém, který během spánku čistí mozek od toxinů – což může snížit riziko neurodegenerativních onemocnění.
🛌 Spánek na pravém boku
