Není tak škodlivý jako spánek na břiše, ale může zhoršovat reflux a zatěžovat játra.
🛌 Spánek na zádech
Dobrá poloha pro páteř a klouby.
Na druhou stranu zhoršuje chrápání a apnoe, což snižuje přísun kyslíku do těla.
🛌 Spánek na břiše
Nejvíce problematická varianta.
Tlačí na vnitřní orgány, způsobuje kroucení krku a zvyšuje riziko chronických bolestí zad.
Jak věk ovlivňuje ideální polohu spánku
Miminka by měla spát na zádech – snižuje to riziko syndromu náhlého úmrtí kojence.
Senioři často lépe prospí na boku, protože se tím snižuje riziko apnoe a zlepšuje dýchání.
Praktické tipy pro lepší spánek dnes večer
✔ Umístěte mezi kolena polštář – uleví páteři a kyčlím.
✔ Zvedněte mírně čelo postele – snížíte riziko pálení žáhy.
✔ Zvolte matraci se správnou tvrdostí – příliš měkká ani tvrdá tělu neprospěje.
✔ Pokud se v noci často přetáčíte, začněte spát v doporučené poloze, tělo si časem zvykne.
✔ Při ucpaném nose mohou pomoci nosní pásky.
Nejčastější otázky (FAQ)
