Avokádo: Toto krémové ovoce je bohaté na mononenasycené tuky, které podporují zdravý průtok krve – nezbytný pro dobře fungující mozek. Avokádo také obsahuje vitamín K a folát, živiny spojené s kognitivními funkcemi a pamětí.
Kurkuma: Toto pulzující koření obsahuje kurkumin, silnou antioxidační a protizánětlivou sloučeninu. Studie naznačují, že kurkumin může zlepšit paměť, pozornost a dokonce i náladu a také potenciálně chránit před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem.
Borůvky: Tyto malé bobule jsou plné antioxidantů zvaných antokyany, u kterých bylo prokázáno, že procházejí hematoencefalickou bariérou a mají neuroprotektivní účinky. Pravidelná konzumace borůvek je spojena se zlepšením paměti, učení a celkových kognitivních funkcí.
Cibule: Cibule, často přehlížená pro své přínosy pro mozek, obsahuje antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které mohou chránit mozkové buňky před poškozením. Přispívá také ke zdravému krevnímu oběhu, který je nezbytný pro zdraví mozku.
Hořká čokoláda: Dopřejte si chuť na sladké a zároveň prospějte svému mozku! Hořká čokoláda (s vysokým obsahem kakaa) je bohatá na flavanoly, silné antioxidanty, které mohou zlepšit průtok krve do mozku, zlepšit kognitivní funkce a zlepšit náladu.
Brokolice: Tato brukvovitá zelenina je dobrým zdrojem vitamínů K a C, stejně jako cholinu, živiny nezbytné pro neurotransmiter acetylcholin, který hraje klíčovou roli v paměti a učení. Antioxidanty v brokolici také pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením.
Kokosový olej:
Posilte svou mysl: 10 potravin pro posílení mozkových funkcí
Videjte další na následující straně
