Meta popis: Trápí vás bolesti kloubů? Některé potraviny mohou zhoršovat zánět a zvyšovat bolestivost. Objevte, čemu se vyhnout a jaké zdravé alternativy podpoří vaše klouby.
Bolest kloubů je častý problém, který může výrazně ovlivnit každodenní život. Kromě věku, genetických faktorů a pohybové aktivity hraje velkou roli také strava. Některé potraviny totiž podporují zánět a zhoršují příznaky artritidy či revmatismu. Pokud chcete snížit ztuhlost a bolest, vyplatí se jim vyhnout.
Potraviny, které zhoršují bolesti kloubů
Průmyslově zpracované a smažené potraviny – rychlé občerstvení, chipsy nebo smažené pokrmy obsahují transmastné kyseliny a rafinované oleje, které podporují zánět.
Sladké nápoje a cukrovinky – nadbytek cukru zvyšuje tvorbu zánětlivých látek a zhoršuje bolestivost.
Červené a uzené maso – klobásy, slanina nebo hovězí maso mají vysoký obsah nasycených tuků a látek, které podporují oxidační stres.
Mléčné výrobky – mléko, sýry a máslo mohou u citlivých osob přispívat k většímu zánětu kloubů.
Rafinované sacharidy – bílé pečivo, těstoviny a pečivo z bílé mouky zvyšují hladinu cukru v krvi a podporují zánětlivé procesy.
Alkohol a nadbytek kofeinu – dehydrují organismus a mohou zhoršovat regeneraci kloubů.
Sůl a konzervanty – nadbytek sodíku způsobuje zadržování vody a otoky kloubů.
Alternativy pro zdravější klouby
Namísto škodlivých potravin je vhodné zařadit do jídelníčku ty, které působí protizánětlivě a kloubům prospívají. Patří sem například:
