Sacharidy pomáhají ukládat vodu v těle. Když je příjem sacharidů omezen, zásoby glykogenu se vyčerpávají a související voda se ztrácí.Zdravotní riziko: Časté jsou podrážděnost, slabost a snížená fyzická vytrvalost. Dlouhodobé omezení může zhoršit kognitivní a kardiovaskulární funkce.
3. Techniky nadměrného poceníCo to zahrnuje: Intenzivní cvičení, sauna, tepláky nebo horká jóga.Proč to vede k úbytku hmotnosti: Pocení způsobuje rychlou ztrátu tekutin, která může dosáhnout i několika liber za jediný den.Zdravotní riziko: Pocení odstraňuje důležité elektrolyty, jako je sodík a draslík, což zvyšuje riziko křečí, nepravidelného srdečního tepu a dokonce i srdečního selhání, pokud nejsou správně doplněny.
4. Extrémní snižování kalorií nebo půstCo to zahrnuje: Konzumace velmi malého množství kalorií – často mezi 500–800 denně.Proč to vede k úbytku hmotnosti: Tělo spotřebovává uložený glykogen a ztrácí trávicí obsah, čímž snižuje hmotnost.Zdravotní riziko: Možnými důsledky jsou nedostatek živin, oslabená imunita, žlučové kameny a zpomalený metabolismus.
5. Užívání diuretik nebo projímadel (vysoce nebezpečné) Co to zahrnuje: Užívání pilulek nebo čajů, které způsobují zvýšené močení nebo stolici. Proč to vede k úbytku hmotnosti: Rychlé vylučování vody z těla. Zdravotní riziko:
