Co to zahrnuje: Konzumace méně než 20–30 gramů sacharidů denně.
Proč to vede k úbytku hmotnosti: Sacharidy pomáhají ukládat vodu v těle. Když se sníží příjem sacharidů, zásoby glykogenu se vyčerpávají a související voda se ztrácí.
Zdravotní riziko: Často se vyskytuje podrážděnost, slabost a snížená fyzická vytrvalost. Dlouhodobé omezení může zhoršit kognitivní a kardiovaskulární funkce.
Techniky nadměrného pocení
Co to zahrnuje: Intenzivní cvičení, sauna, tepláky nebo horká jóga.
Proč to vede k úbytku hmotnosti: Pocení způsobuje rychlou ztrátu tekutin, která může dosáhnout několika kilogramů za jediný den.
Zdravotní riziko: Pocení odstraňuje důležité elektrolyty, jako je sodík a draslík, což zvyšuje riziko křečí, nepravidelného srdečního tepu a dokonce i srdečního selhání, pokud nejsou správně doplněny.
Extrémní snižování kalorií nebo půst
Co to zahrnuje: Konzumace velmi malého množství kalorií – často mezi 500–800 denně.
Proč to vede k úbytku hmotnosti: Tělo spotřebovává uložený glykogen a ztrácí trávicí obsah, čímž snižuje hmotnost.
Zdravotní riziko: Možnými důsledky jsou nedostatek živin, oslabená imunita, žlučové kameny a zpomalený metabolismus.
Užívání diuretik nebo projímadel (vysoce nebezpečné)
