Na rozdíl od klasických diet se při přerušovaném půstu neřeší konkrétní složení jídelníčku, ale především čas, kdy jíte a kdy se postíte. Střídají se období, kdy tělo přijímá energii, a fáze, kdy má možnost regenerovat, spalovat tuky a odpočívat. Díky tomu se zlepšuje citlivost na inzulín, stabilizuje hladina cukru v krvi a aktivují se regenerační procesy, které tělo podporují i na buněčné úrovni.
Pro koho je přerušovaný půst vhodný
Přerušovaný půst může být užitečný zejména pro lidi, kteří chtějí:
zhubnout a udržet si zdravou váhu,
zlepšit metabolismus a podpořit spalování tuků,
snížit riziko civilizačních onemocnění (cukrovka 2. typu, vysoký tlak, cholesterol),
zlepšit kvalitu spánku a duševní pohodu.
Důležité je přizpůsobit režim půstu životnímu stylu a zdravotnímu stavu. Pokud máte zdravotní komplikace, poraďte se předem s lékařem.
Kdy se přerušovaný půst nedoporučuje
Existují skupiny lidí, pro které je přerušovaný půst nevhodný. Patří mezi ně:
