Střídání dnů – intenzivnější metoda, kdy se střídají dny půstu a normálního stravování.
24hodinový půst – náročnější přístup, kdy se postíte celý den jednou až dvakrát týdně.
Každý režim má své výhody i úskalí. Základem je vybrat si ten, který odpovídá vaší kondici a životnímu rytmu.
Jaký jídelníček při přerušovaném půstu zvolit
Samotný půst vám nepřinese výsledky, pokud období jídla vyplníte nezdravými potravinami. Proto je důležité dbát na kvalitu stravy.
Snídaně po půstu (16/8): Avokádo s vejcem, cherry rajčaty a chia semínky; nebo smoothie z ovoce, mandlového mléka a lněných semínek.
Oběd: Domácí čočková polévka, kuřecí maso se zeleninou, celozrnné přílohy.
Večeře: Ryby, saláty s olivovým olejem, ořechy a semínka.
Svačiny: Jogurt s ovocem, hummus se zeleninou, hrst mandlí.
Tip: Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Tyto živiny vás zasytí na delší dobu a podpoří správný metabolismus.
Výhody přerušovaného půstu
