Kratší půst, ideální pro ty, kteří hledají jemnější změnu ve svých stravovacích návycích.
Střídání dnů: Intenzivnější: Střídá dny úplného nebo téměř úplného půstu s dny normálního stravování. Ideální pro ty, kteří hledají rychlé výsledky.
5:2: Vyvážený: Kombinuje pět dní normálního stravování s dvěma dny omezení kalorií. Flexibilní a přizpůsobivý.
24 hodin: Výzva: Držte půst celých 24 hodin jednou nebo dvakrát týdně. Pro ty, kteří hledají větší výzvu.
Doporučený jídelníček
Strava během přerušovaného půstu hraje klíčovou roli v úspěchu této praxe. Soustředěním příjmu kalorií do kratšího období je nezbytné vybírat výživné a sytné potraviny, které vám dodají potřebnou energii a živiny, které vaše tělo potřebuje.
Níže uvádíme několik nápadů
Videjte další na následující straně
