2. Hořčík – minerál klidu
Hořčík podporuje pevnost kostí i rovnováhu nervové soustavy. Mnoho lidí ho má nedostatek – kvůli stresu, špatné stravě nebo lékům.
Pro kosti:
pomáhá vstřebávání vápníku
zmírňuje křeče a chronické bolesti
uvolňuje svaly
Pro psychiku:
zklidňuje nervový systém, zlepšuje spánek a snižuje úzkosti
reguluje tvorbu neurotransmiterů, které ovlivňují náladu
Jak ho doplnit?
Jezte potraviny bohaté na hořčík: listová zelenina, dýňová semínka, mandle, banány
Zvažte doplňky stravy – ideálně magnesium glycinate nebo citrate
Pomáhá i koupel v Epsomské soli (hořčík se vstřebává přes pokožku)
3. Omega-3 mastné kyseliny – výživa pro mozek i klouby
Omega-3 jsou nenahraditelné pro zdraví těla i mysli. Najdete je v tučných rybách, lněném semínku nebo vlašských ořeších.
Pro kosti:
