Mastné ryby ako losos a makrela sú výborným zdrojom vitamínu D, vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé zuby a kosti . Omega-3 mastné kyseliny navyše pomáhajú pri vstrebávaní vápnika .
Orechy a semienka
Mandlie, vlašské orechy a sezamové semienka sú plné vápnika, horčíka a zinku, ktoré posilňujú zubnú sklovinu a bojujú proti baktériám .
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré znižujú rast baktérií spôsobujúcich zubný kaz. Navyše dodáva zubom fluorid, ktorý posilňuje dentín a sklovinu .
Prirodzené metódy ústnej hygieny
Oil pulling s kokosovým olejom
Táto staroveká ájurvédska technika spočíva v prepláchnutí úst kokosovým olejom po dobu 10-15 minút. Kokosový olej ničí škodlivé baktérie a zlepšuje zdravie ďasien .
Bielenie zubov prírodnými prostriedkami
Sóda bikarbóna – jemné abrazívum na odstraňovanie škvŕn
Aktívne uhlie – absorbuje toxíny a škvrny zo zubov
Jahody – obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá pomáha odstraňovať povrchové škvrny
Bylinné ústne vody
Aloe vera a kurkuma majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe problémov s ďasnami . Šalvia a hrebíček sú ďalšie bylinky s antiseptickými účinkami.
Denná starostlivosť o zuby
