Česká kuchyně je bohatá na sezónní suroviny — a právě ty mohou být základem zdravého jídelníčku. Nemusíte se vzdávat chutí, stačí je upravit:
Přidejte zeleninu do každého jídla
Nahraďte bílé pečivo žitným nebo celozrnným
Místo smažení zkuste pečení nebo dušení
Používejte bylinky — nejen pro chuť, ale i pro trávení (např. majoránka, kmín, kopr)
🧠 3. Myslete na signály těla
Hlad není jen fyzický — často je to nuda, stres nebo zvyk. Naučte se rozpoznat, kdy máte skutečně hlad, a kdy jen chuť. Pomáhá:
Pít vodu před jídlem
Jíst pomalu a vědomě
Dát si pauzu před přidáním další porce
🛒 4. Co nakupovat, když chcete jíst chytře
Při nákupu se zaměřte na potraviny, které vás zasytí a dodají tělu to, co potřebuje:
Videjte další na následující straně
