Chůze po schodech způsobuje výraznější dušnost než dříve;
Vaše úsilí a výkon jsou méně „napjaté“ než dříve;
Máte problémy s potkáváním a udržením rovnováhy;
Je velmi pravděpodobné, že bude zváženo bez ohledu na příčinu.
Pokud se vás některý z těchto znaků týká, stojí za to na ně dávat pozor.
Ochrana svalů: dobrá pravidla pro každodenní život
Dobrá zpráva je, že můžeme pomoci! I ve věku 70 let nikdy není pozdě na zlepšení. Jednoduché malé kroky… a výsledky se dostaví.
Nemusíte zůstat maratoncem. Nejúčinnější cvičení jsou jednoduchá: dřepy, výpady, lehké kliky, chůze po schodech a dokonce i rychlá chůze. Klíčem je každodenní pohyb, i několik minut denně. Jemná jóga, pilates, cvičení na kole nebo plavání jsou také dobří spojenci.
Jezte „svaly“!
Videjte další na následující straně
