Bílkoviny by měly tvořit 20–25 % denního jídelníčku. Podporují metabolismus, obnovu svalové hmoty a přispívají k dlouhodobému pocitu sytosti.
Mezi nejlepší zdroje patří libové maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky a semínka. Skvělou volbou jsou například vařená kuřecí prsa, pečené libové vepřové, čočka, tvaroh nebo dýňová semínka.
Díky dostatku bílkovin a celozrnných produktů se zlepší vaše energie a zmírní se typická únava, kterou lidé s nemocemi štítné žlázy často pociťují.
4. Zdravé tuky nesmí chybět
Mnozí se tukům vyhýbají, ale pravda je, že právě zdravé tuky jsou nezbytné pro hormonální rovnováhu a správnou funkci štítné žlázy. Do jídelníčku zařaďte ořechy, semínka, avokádo nebo olivový olej.
Tyto potraviny podporují zdraví srdce, mozku a cév a pomáhají tělu lépe využívat živiny.
5. Ovoce, zelenina a dostatek vody
