Kromě toho, nedostatek draslíku vede i spoustě dalších zdravotních problémů jako jsou přibírání, křeče nebo bolesti svalů.
Draslík a sodík se navzájem vytlačují. Zvýšení příjmu draslíku tak vede k vyplavování sodíku prostřednictvím moči, čímž se následně zmírní i otoky v těle.
Draslík se nachází v téměř všem ovoci, ale nejvíce ho je v melounech, bramborách a banánech. Můžete uvažovat io jeho doplňování iv podobě doplňků stravy.
4. Dehydratace
Nedostatek tekutin vede k dehydrataci těla. V takovém případě tělo začne reagovat tím způsobem, že bude zadržovat vodu, aby přežilo.
Pravidelné pití dostatečného množství vody nebo šťáv bohatých na draslík dokáží odstranit dehydrataci a zároveň i otoky.
Pijte proto dost vody, dokud se zadržená voda nezačne z těla postupně vyplavovat. Během té doby se vyhýbejte kávě, protože ta má dehydratační účinky.
5. Nedostatek hořčíku
Zadržování vody v těle je jedním z příznaků nedostatku hořčíku. Hořčík je potřebný pro téměř každou tělesnou funkci. Jeho nízká úroveň je pak předzvěstí různých zdravotních problémů.
Podle jedné studie denní příjem hořčíku v množství 200 mg dokázal snížit zadržování vody u žen s premenstruačním symptomy.
Proto konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku nebo užívání doplňků s kvalitními a snadno vstřebatelnými formami hořčíku výborně zmírňuje a odstraňuje otoky.
Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří:
